揮別2017年，不論它是灰色沮喪的、焦慮憂鬱的、還是令人心滿意足豐收的一年，讓我們整理心情，繼續用正向思考的正能量往前邁進吧！話說我們腦中的 多巴胺Dopamine，這個重要的神經傳導物質，在 正能量行動和思考中扮演非常重要的角色。小布醫師今天就要介紹大家幾個撇步，在一年的開始給大家滿滿的正能量喔！　　

多巴胺在腦中透過好幾個不同的路徑傳遞，中腦邊緣系統路徑(mesolimbic pathway)是多巴胺掌管一個人動機的核心，因為這正好是一個人大腦中最重要的迴饋路徑。在這條路線上眾多停靠站中的一個是伏隔核(nucleus accumbens)，迴饋反應—獎賞（或懲罰）之所以可以預期，就是因為它的緣故。基本上，當一個人的大腦認知到某個重要的事情即將發生，多巴胺就已經開始介入，並發揮作用。　　

那麼，多巴胺濃度，要怎麼樣才能夠變高呢？多巴胺的真正功能，是鼓勵我們往好的方向行動，或是避免壞事發生，這話怎麼說呢？許多人以為，多巴胺就只是跟成癮行為、正增強有關，所以它是一種愉悅的神經傳導物質，錯！多巴胺在患有創傷後壓力症候群的軍人聽到槍聲刺激時，也會瞬間大量分泌，這很難說是愉快的經驗吧？小布醫師認為，比較適當的說法是，多巴胺因為可以影響一個人的動機，所以它的功能用一個簡單的說法是：(積極)趨吉 (消極)避凶。但您知道嗎，正向思考是可以訓練的喔！　　

所以啦，2018新年新希望，小布醫師就要來教大家一些簡單的方法來『駭』進你的多巴胺系統，提高正向思考的動力，增強自己成就的動機，聽起來不錯吧！　　

小布醫師建議大家，幫自己設定持續但循序漸進的達成目標，這樣每當您完成其中一個小的目標，準備接受下一個挑戰時，您的大腦自然而然的就會分泌多巴胺來增強您的動機了！接下來小布醫師整理了一些步驟，幫助大家一步一步的達成訓練自己大腦的目標，大家不妨持之以恆試試看。　　　　

第一步是幫自己記錄下所有的成就，哪怕是極微小的也無妨：您可以設定一張 to-do-list幫助自己詳細記錄達成目標之前的步驟，只要您有進展，就在上面打勾順便幫自己加油打氣，您會感受到多巴胺更強大的力量！　　

第二步則是不吝與團隊成員分享您的成果，不論成功或失敗。這樣做可以得到同儕的回饋與認同，而這正是增加多巴胺分泌的好方法。　　

第三步則是幫您的偉大目標切分成數個較小、較容易達成的項目，並設定完成的時間點。隨著項目一個接著一個完成，您會感受到多巴胺的強大威力：一次又一次的正向回饋促使您向成功邁進。　　

最後則是多吃一些富含多巴胺的食物，像是綠色蔬菜、火雞胸肉、乳酸菌多的優格、不飽和脂肪多的深海魚，以及富含抗氧化物的藍莓、開心果、黑巧克力、牛乳、酪梨、腰果等。　　新的一年新的改變，鈺璽診所全體同仁祝福大家正能量滿滿，2018一切順利！