前一段時間，我的暈眩症狀明顯的加劇，乘坐任何交通工具，都能讓我陷入天旋地轉的狀態，而這樣的身體感受也連帶著影響到我的生活品質與情緒；而在一次與有著嚴重胸悶困擾的個案治療中，我提醒著對方要好好的關注和照顧自己的身體、聽聽身體的感受，並與之對話。治療結束之後，我這才驚覺到，是阿!!!我自己又是有多久沒有好好與自己的身體對話了呢?
很多時候我們的身體會告訴我們很多訊息。有時身體表現反應了心理狀態，像是熟悉的胃部不適，就是反應了個人內在的情緒狀態不佳、頭痛可能代表內在有許多的煩惱，不同器官會代表著不同狀態。多數的人在面對著身體症狀時，大多會抱持著頭痛醫頭、腳痛醫腳的概念，而忘記這樣的身體語言，是發出訊號代表著我們身心狀態需要被提醒，而這些都是有意義的，也重要的顯示出身體需要被聆聽的渴望。
因此在心理諮商的過程中，我們常常會邀請個案，尤其是那些有許多身體困擾的個案們進行身體的掃描與對話。不但是讓個案學習覺察自己的身體，也讓個案能用對話的方式照顧自己的身體。第一步，會先邀請個案問問自己 “今天感覺如何?今天身體感覺如何?現在身體哪部分感覺到了什麼?” 感受一下身體的狀況，從頭頂、耳朵、脖子、肩膀一步一步的往下，感受身體各個部位發出的訊號，它可能是反映出你心理的層面，也可能是一直想要被聽見，甚至在提醒著你該注意些什麼。
接下來，我會請個案留在她覺得特別有感覺的身體部位，有時可能是一股暖暖的能量，有時可能是一堵卡卡的阻塞。無論如何，都可用手心好好地摸摸那個位置，更進一步感覺一下身體感受之後的感覺，一種當意識關注到的時候，手心觸摸到的時刻，進一步的體驗。第二步，就可與之對話，可以嘗試感謝一下他們，例如：謝謝你，我的肩膀，今天工作這麼的忙碌，謝謝你這麼辛苦的撐住了~你也可以嘗試更為進階的版本，謝謝你，我的肩膀，我想你一定累壞了，真的很謝謝你，你真是最棒的肩膀，有你真好(別忘了!!把手貼近這個部位)。
很多個案經驗回饋，當自己能夠跟身體對話一段時，奇特的是，心裡在煩惱的想法也會有部分轉變，有時候還會體悟到一些不同的事件觀點。我想這也代表著我們所謂的健康，是身心靈都要一起提升的，缺一不可，也代表著身心是密不可分，當與其一對話時，必能連帶帶動另一個呢!
除此之外，平常在生活中我們也可以透過一些練習，來達到與自己身體接近的效果：
（1）每天利用一些時間，例如：梳頭髮、刷牙、洗澡的時候，與鏡中的自己對話例如：謝謝我的頭腦，你讓我充滿智慧，幫助我度過我許多的困境；又或是謝謝你我的胸悶，我知道你在告訴我我需要休息及出外走走（當然，能真的講出來最好，但若不習慣，一開始也可以先從默念開始。）
（2）結合放鬆與冥想，從頭到尾的檢視全身。我通常會建議在睡前進行，可以先搭配一些呼吸以及簡單的身體伸展，接著想像有一台掃瞄儀器，從頭頂到腳踝一個一個的檢視，感受自己各個部位的感覺，有沒有疼痛或不舒服的地方，對他們表達讚美與感謝。
我一直相信身心靈是合一的，當你用忽略在對待你的身體感受時，身體的不適可能就會成為阻礙你安適的力量或困境；但相反的，當你願意用正面的態度去接近(觸)它，你就能明白他想告訴你的訊息並自然的啟動它的自我療癒能力；就好像我的暈眩，其實並不是阻礙我的一個困境，相反的，或許我的暈眩正在提醒著我應該要好好的休息，或是要更關注我自己內在的狀態。
